Anda
sangat suka sekali menyantap makanan, tapi hati-hatilah. Bisa jadi
makanan yang anda sukai dan sering anda jadikan santapan membuat tubuh
anda lebih cepat menggembung. Dalam Tips Diet Hindari Makanan yang Bikin Gemuk berikut, sebaiknya anda menghindari makanan ini yang dapat membuat anda
lebih cepat gemuk menurut situs WebMD :
Es Krim.
Betapa nikmatnya menikmati krim dingin dengan rasa vanila, strawberry maupun coklat saat cuaca panas. Tapi waspada, jika anda tidak berhati-hati, kalori yang terkadung di makanan dingin ini dapat diserap dengan cepat.
Betapa nikmatnya menikmati krim dingin dengan rasa vanila, strawberry maupun coklat saat cuaca panas. Tapi waspada, jika anda tidak berhati-hati, kalori yang terkadung di makanan dingin ini dapat diserap dengan cepat.
Jadi lupakanlah betapa nikmatnya
toping, kue waffle dengan es krim di atasnya, es krim cone yang anda
nikmati saat di pusat perbelanjaan dan es krim stik favorit anda.
Akan
lebih baik jika anda memilih untuk mengonsumsi yoghurt beku atau
sorbet, atau jika anda merasa kesulitan ketika harus menghindari es
krim, belilah es krim dengan kadar kalori yang ringan.
Hot Dog.
Perpaduan antara sosis panggang atau goreng yang dibalut dengan roti hangat dan siraman mayonaise maupun saus memang sangat nikmat.
Hot Dog.
Perpaduan antara sosis panggang atau goreng yang dibalut dengan roti hangat dan siraman mayonaise maupun saus memang sangat nikmat.
“Buatlah hotdog sesederhana
mungkin, tetap nikmati tapi tidak lebih dari satu hotdog. Karena hotdog
tidak hanya mengandung lemak yang tinggi tapi juga mengandung banyak
sodium” Ujar Susan Moores, MS,RD, juru bicara American Dietetic
Association (ADA).
Coklat.
Makan coklat memang menyenangkan sekaligus dapat menenangkan karena kadar kafeinnya. Dark Chocolate memang meimiliki beberapa manfaat bagi kesehatan, tapi itu pun jika anda mengonsumsi dengan porsi yang sedikit.
Makan coklat memang menyenangkan sekaligus dapat menenangkan karena kadar kafeinnya. Dark Chocolate memang meimiliki beberapa manfaat bagi kesehatan, tapi itu pun jika anda mengonsumsi dengan porsi yang sedikit.
“Nikmatilah
kandungan satu ons polyphenol yang tinggi pada dark chocolate, dan
jangan makan terlalu banyak karena akan banyak merugikan kesehatan
karena kandungan lemak, gula dan kalorinya,” kata Moore.
Toping, dressing dan Saus.
“Saus Hollandaise di atas asparagus, whipped cream di atas jus strawberry atau dressing dengan lemak tinggi pada campuran salad anda dari makanan sehat menjadi kalori dengan kadar tinggi bagi tubuh anda,” kata Katherine Tallmadge, MA, RD, penulis Diet Simple : 192 Mental Tricks, Subtitutions, Habits Inspirations memperingatkan. Sebagai gantinya, pilihlah toping, dressing atau saus yang lebih light (ringan).
“Saus Hollandaise di atas asparagus, whipped cream di atas jus strawberry atau dressing dengan lemak tinggi pada campuran salad anda dari makanan sehat menjadi kalori dengan kadar tinggi bagi tubuh anda,” kata Katherine Tallmadge, MA, RD, penulis Diet Simple : 192 Mental Tricks, Subtitutions, Habits Inspirations memperingatkan. Sebagai gantinya, pilihlah toping, dressing atau saus yang lebih light (ringan).
Minuman seperti iced coffee drinks, cocktail dan smoothies.
“kalori dalam bentuk cairan sangat cepat menyatu kedalam tubuh,” kata jurubicara ADA Christine Gerbstdat, MD, RD. “Sebaiknya anda mengetahui apa yang terkandung di dalam minuman anda dan kurangilah makanan atau minuman dengan kalori tinggi.”
“kalori dalam bentuk cairan sangat cepat menyatu kedalam tubuh,” kata jurubicara ADA Christine Gerbstdat, MD, RD. “Sebaiknya anda mengetahui apa yang terkandung di dalam minuman anda dan kurangilah makanan atau minuman dengan kalori tinggi.”
Makanan penutup yang terbuat dari kacang, coklat dan kelapa dapat menjadi ‘ranjau’ kalori.
Sarah Krieger, MPH, RD
memberikan saran untuk menambahkan menu buah-buahan untuk makanan
penutup. Salad yang dicampur dengan ayam, salad kentang, keju, mayonaise
dan bahkan potongan roti dipenuhi dengan lemak dan kalori.
“Ganti
saja hal-hal yang mengandung banyak lemak dan kalori tadi dengan
sayuran hijau dengan tambahan light mayonaise.” ujar profesor
Universitas Boston, Joan Salge Blake, MS, RD.
Makanan yang dipanggang seperti iga bakar, steak, daging burger dan sebagainya memang nikmat.
Tapi hati-hatilah, daging-daging tersebut banyak tersisip lemak.
Makanan yang dipanggang seperti iga bakar, steak, daging burger dan sebagainya memang nikmat.
Tapi hati-hatilah, daging-daging tersebut banyak tersisip lemak.
“Bakarlah ayam, ikan, daging tanpa lemak bersama dengan sayuran dan buah-buahan,” kata jurubicara ADA Marissa Moore, RD.
Buah kelapa banyak ditemukan di berbagai makanan seperti di dalam cake maupun smoothies.
Buah kelapa banyak ditemukan di berbagai makanan seperti di dalam cake maupun smoothies.
Buah kelapa mengandung lemak jenuh, pemanis, termasuk diantaranya 129 kalori dan 8 gram lemak.
“jika anda menikmati porsi besar
buah kelapa, maka kadar kalori dalam tubuh anda akan meroket. Misalnya
masakan yang mengandung kelapa seperti udang goreng kelapa yang
mengandung 300 gram kalori,” ujar Gerbstadt.
Sumber ; Rileks.Com
No comments:
Post a Comment