Tips Bebas Dari Candu Kafein

Jika Anda penggemar berat minuman kopi atau minuman ber-kafein lainnya, ada baiknya Anda mulai berpikir dua kali ketika meminum minuman tersebut. Minuman kopi dan sejenisnya akan memberikan manfaat yang positif bagi kesehatan tubuh bila dikonsumsi dengan takaran yang wajar, namun akan lain ceritanya bila diminum dalam takaran yang berlebihan dan justru akan berdampak buruk terhadap kesehatan.

Nah, jika Anda ingin terbebas dari kecanduan minum kopi agar tidak berlebihan dalam mengkonsumsi kopi dan agar kandungan kafein dalam tubuh dapat dikontrol ada baiknya Anda coba Tips Bebas Dari Candu Kafein berikut ini:

• Beralih ke teh herbal

Teh herbal dapat Anda jadikan minuman alternatif/selingan agar Anda tidak terus-terusan minum kopi, hal ini karena teh herbal memiliki kadar kafein yang lebih rendah. Cara tersebut dapat Anda lakukan secara bertahap,
karena apabila Anda mendadak berhenti/langsung mengurangi konsumsi kopi secara drastis justru akan berakibat buruk.Yaitu mudah depresi, lelah, sakit kepala hingga sulit konsentrasi. Biasanya gejala tersebut akan dialami kira-kira 18 jam setelah konsumsi kopi terakhir dilakukan dan puncaknya pada 24-48 jam setelah konsumsi kopi terakhir. Karena itu lakukan secara bertahap agar efek tersebut tidak terlalu berat menyerang Anda, biasanya 7 hari setelah Anda mengurangi konsumsi kopi secara bertahap, efek tersebut akan hilang dengan sendirinya. Dan lebih bagus lagi jika Anda ikuti dengan kegiatan olahraga ringan secara rutin, misal jogging dipagi hari atau sore hari.

• Ubah gaya hidup

Biasanya para pecandu kopi tidak mempunyai manajemen waktu yang teratur sehingga untuk mengatasi rasa lelah, mereka mengkonsumsi kopi secara berlebihan untuk mendapatkan efek doping dari kafein yang dikandung dalam kopi tersebut. Mulailah untuk mengatur waktu Anda dengan baik, membaginya untuk istirahat yang cukup min 6 - 8 jam perhari, perbanyak minum air putih untuk menghindari dehidrasi agar tubuh tidak mudah lelah ketika Anda mulai mengurangi konsumsi kopi diselingi dengan minuman jus atau susu.

Pola makan juga berpengaruh agar tubuh tetap fit, walaupun tidak doping kopi. Perbanyak asupan sehat seperti buah-buahan dan sayuran. Sayuran baik mentah dan dimasak, biji-bijian, kacang-kacangan, dan buah-buahan segar yang rendah glikemik akan memantapkan gula darah Anda sehingga membatasi Anda untuk mengonsumsi makanan dan minuman sejenis kopi berlebihan. Kombinasikan pula dengan konsumsi vitamin C dan B kompleks yang mendukung sistem adrenalin Anda di mana pada akhirnya akan mengurangi Anda pada candu kafein.

• Bergabung dengan komunitas dan pusat rehabilitasi

JIka kesulitan dalam mengurangi konsumsi kopi dan minuman ber-kafein lainnya pada diri Anda, bisa Anda manfaatkan bantuan dari kelompok rehabilitasi. Kelompok tersebut dapat membantu pecandu untuk mengatasi efek samping dari candu kafein dengan memberi mereka lingkungan yang sehat.

• Minum kopi tanpa kafein

Minuman tanpa kafein ini dapat memainkan peran utama dalam mengendalikan kecanduan Anda terhadap produk kafein. Kandungan kafein di dalamnya biasanya ternetralisir oleh daun teh, kakao, biji kopi dan produk yang mengandung kafein. Meskipun produk ini mengandung kafein, tapi persentasenya sangat kecil dari kafein asli yang terkandung di dalamnya.

Nah, selamat mencoba, semoga candu kafein anda dapat berkurang,, :)

Sumber: www.lifestyle.okezone.com